الهامور المحروق مع رومين سلو
قد يكون الهامور المحروق مع رومين سلو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 569 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. مزيج من الهالبينو وأوراق الكزبرة وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل الهامور عموم محروق مع نكهة الزنجبيل الحلو, شطائر الهامور المحمصة مع موجو مايو، و الهامور المحمر مع صلصة الطماطم المحمصة.
تعليمات
قطع كل بوبلانو إلى نصفين بالطول وإزالة السيقان والبذور والأوردة.
ضع جانبا مقطوعا لأسفل على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم. اشوي حتى تصبح القشرة سوداء ، حوالي 5 دقائق.
انقله إلى وعاء وغطيه بغلاف بلاستيكي لبضع دقائق.
إزالة وتجاهل الجلود. قطعي البوبلانوس إلى شرائح طويلة ورفيعة وضعيها في وعاء متوسط الحجم. في الخلاط ، اخفقي الهالبينو والكزبرة وعصير الليمون والعسل و 3/4 ملعقة صغيرة من الملح حتى تمتزج. مع تشغيل المحرك ، أضف ببطء 1/4 كوب من الزيت واخلط حتى تتشكل صلصة الخل الناعمة.
سخني الزيت المتبقي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يتبل السمك بالملح المتبقي والفلفل. يطهى حتى يصبح السمك معتما طوال الوقت ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.
يضاف البوبلانوس والرقائق إلى الخس ، ويرش بالخل ، ويقلب.
قدميها بجانب السمك. نصيحة: يمكنك استخدام أي سمكة صلبة بيضاء اللحم بدلا من الهامور. جرب سمك القد أو سمك النهاش الأحمر أو سمك الهلبوت أو البلطي أو باس البحر.