صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة8
مجلة

الهامبرغر مع الليمون وصلصة الصويا

الهامبرغر مع الليمون وصلصة الصويا
وصفة الهامبرغر مع الليمون وصلصة الصويا جاهزة في حوالي 15 دقيقة وهو بالتأكيد مذهلة خال من الغلوتين ومنتجات الألبان خيار لعشاق الطعام الأمريكي. ل Serving 1.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 400 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 31 جرام دهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. مزيج من اللحم المفروم والخل الأساسي وصلصة الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة درجة 46%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي نودلز صلصة الصويا, الهليون السمسم مع صلصة أيولي الصويا والثوم، و كباب ستيك الصويا بالعسل مع صلصة الكزبرة والليمون.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخفقي صلصة الخل وصلصة الصويا والكراث والمذاق الصيفي أو الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
الصيف لذيذاالصيف لذيذا
الخلالخل
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
ضع اللحم المفروم في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
أضف 3 ملاعق كبيرة من خليط الخل واخلطه ، ثم استخدم يديك لتشكيل 4 فطائر.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
4
تسخين شواء على ارتفاع وطهي الهامبرغر إلى النضج المطلوب. (بدلا من ذلك ، قم بطهي الهامبرغر في مقلاة على نار متوسطة عالية.) ملعقة خليط الخل المتبقية على الهامبرغر. ضعي فوقها أي كراث متبقي وقدميها مع رقائق البطاطس ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
رقائق البطاطسرقائق البطاطس
الخلالخل
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان