صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

المقبلات لتناول العشاء

المقبلات لتناول العشاء
المقبلات لتناول العشاء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 4.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 50% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 685 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 41 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. مزيج من الهليون والفلفل الحلو وخل النبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة عشاء المقبلات, سلطة الكسكس المقبلات مع صلصة الطماطم بالإضافة إلى أسياخ المقبلات، و البقان-عشاء الدجاج بالقشور لتناول العشاء.

تعليمات

1
امزج المكونات التسعة الأولى معا (الزيت والخل والتوابل).
المكونات سوف تحتاج
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
رفيع-رفيع-
2
ضعي حبوب غاربونزو في وعاء ، ضعي فوقها شريحة البصل وفصوص الثوم ، واسكبي 2 ملعقة كبيرة من الصلصة فوقها. برد لمدة 1-4 ساعات.إعداد الخضار والبخار كل حتى هش العطاء. شطف تحت الماء البارد ، واستنزاف ، وتعيين كل aside.To الفلفل المشوي ، مقطعة إلى نصفين ، وإزالة البذور والأغشية ، ووضع الجانب قطع أسفل على ورقة الخبز المغطاة احباط. اشوي الفلفل حتى يصبح الجلد أسود وبثور.
المكونات سوف تحتاج
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
3
إزالة من اللاحم والتفاف على الفور كل نصف في المناشف الورقية المبللة.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
4
ضعي أنصاف الفلفل في كيس ورقي ، واطويه من أعلى لأسفل ، واتركيه جانبا لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
5
إزالة نصفين الفلفل من سيئة ، بسط ، وإزالة الجلد. شطف تحت الماء البارد ، مقطعة إلى شرائح ، وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
6
إزالة البصل والثوم من غاربونزوس.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
7
استنزاف ماء مالح والاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
8
ضع الخضار على طبق كبير أو في وعاء كبير ضحل (مثل وعاء تقديم المعكرونة الكبير).رتب الخضار والجبن والزيتون والتونة بشكل جذاب فوق طبقة من الخضر.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
الخضرالخضر
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
9
الجمع بين ماء مالح محفوظة وخلع الملابس; صب على المقبلات.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
10
خدمة درجة حرارة الغرفة.

المكونات

170فلفل هابينروتونة البكور في الماء ، مصفىتونة البكور في الماء ، مصفى1بانشالهليون ، قلصالهليون ، قلص2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجزر صغير ، مقطوع إلى نصفين أو أرباع بالطول ما لم يكن رقيقا جداجزر صغير ، مقطوع إلى نصفين أو أرباع بالطول ما لم يكن رقيقا جدا9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالخضر الطفلالخضر الطفل1فلفل حلو محمص (انظر التعليمات)فلفل حلو محمص (انظر التعليمات)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهرة البروكلي ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجمزهرة البروكلي ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم454فلفل هابينروحبوب الحمص ، تشطف وتصفىحبوب الحمص ، تشطف وتصفى1الخضروات (مثل السبانخ)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)1الخضروات (مثل السبانخ)الخردل الجافالخردل الجاف1فص ثوم مقشر ومقطع إلى نصفينفص ثوم مقشر ومقطع إلى نصفين2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا الخضراء الصغيرة ، قلصالفاصوليا الخضراء الصغيرة ، قلص1جبنة بارميزان مبشورةأعشاب إيطالية مختلطةأعشاب إيطالية مختلطة227فلفل هابينروجبنة موتزاريلا قليلة الدسم ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة الحجمجبنة موتزاريلا قليلة الدسم ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة الحجم8الفطر ، قلص ومقطعة إلى نصفين أو أرباع (يمكنني استخدام كريميني)الفطر ، قلص ومقطعة إلى نصفين أو أرباع (يمكنني استخدام كريميني)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك12زيتون (أستخدم زيتون كالاماتا منزوع النوى)زيتون (أستخدم زيتون كالاماتا منزوع النوى)1بوت ذائب1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1الخضروات (مثل السبانخ)أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج0الخضروات (مثل السبانخ)اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء المفاجئة ، قلصالبازلاء المفاجئة ، قلص2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكناسكواش صيفي للأطفال ، مشذب (استخدمت كوسة بحجم الإصبع وباتيبان بحجم الفجل)اسكواش صيفي للأطفال ، مشذب (استخدمت كوسة بحجم الإصبع وباتيبان بحجم الفجل)