المقبلات لتناول العشاء
المقبلات لتناول العشاء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 4.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 50% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 685 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 41 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. مزيج من الهليون والفلفل الحلو وخل النبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة عشاء المقبلات, سلطة الكسكس المقبلات مع صلصة الطماطم بالإضافة إلى أسياخ المقبلات، و البقان-عشاء الدجاج بالقشور لتناول العشاء.
تعليمات
امزج المكونات التسعة الأولى معا (الزيت والخل والتوابل).
ضعي حبوب غاربونزو في وعاء ، ضعي فوقها شريحة البصل وفصوص الثوم ، واسكبي 2 ملعقة كبيرة من الصلصة فوقها. برد لمدة 1-4 ساعات.إعداد الخضار والبخار كل حتى هش العطاء. شطف تحت الماء البارد ، واستنزاف ، وتعيين كل aside.To الفلفل المشوي ، مقطعة إلى نصفين ، وإزالة البذور والأغشية ، ووضع الجانب قطع أسفل على ورقة الخبز المغطاة احباط. اشوي الفلفل حتى يصبح الجلد أسود وبثور.
إزالة من اللاحم والتفاف على الفور كل نصف في المناشف الورقية المبللة.
ضعي أنصاف الفلفل في كيس ورقي ، واطويه من أعلى لأسفل ، واتركيه جانبا لمدة 5 دقائق.
إزالة نصفين الفلفل من سيئة ، بسط ، وإزالة الجلد. شطف تحت الماء البارد ، مقطعة إلى شرائح ، وتوضع جانبا.
إزالة البصل والثوم من غاربونزوس.
استنزاف ماء مالح والاحتياطي.
ضع الخضار على طبق كبير أو في وعاء كبير ضحل (مثل وعاء تقديم المعكرونة الكبير).رتب الخضار والجبن والزيتون والتونة بشكل جذاب فوق طبقة من الخضر.
الجمع بين ماء مالح محفوظة وخلع الملابس; صب على المقبلات.