المعكرونة مع اسكارول والحمص

المعكرونة مع اسكارول والحمص قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 613 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الحمص, رقائق الفلفل, ثوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة فائقة. حاول معكرونة الحبوب الكاملة مع الحمص والاسكارول, شرائح لحم الخنزير مع الحمص سوتيه ، اسكارول ، والتفاح، و القوس التعادل المعكرونة مع اسكارول لوصفات مماثلة.

تعليمات

يغلى قدر كبير من الماء المملح. في هذه الأثناء ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

يضاف الثوم ويطهى لمدة 30 ثانية ، ثم يقلب في الإسكارول والحمص و 1/4 ملعقة صغيرة ملح ورقائق الفلفل الأحمر ؛ يغطى ويطهى حتى يذبل الإسكارول ، من 3 إلى 4 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز

إسكارول

فتات اللحوم النباتية المجمدة

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

إضافة المعكرونة إلى الماء المغلي ويطهى كما يوجه التسمية. بعد بضع دقائق ، قم بإزالة 1 1/2 كوب من ماء طهي المعكرونة وأضفها إلى المقلاة مع خليط الإسكارول ؛ ينضج ، غير مغطى ، حتى ينخفض السائل بمقدار النصف ويصبح الإسكارول طريا ، حوالي 5 دقائق. عندما تنضج المعكرونة ، احتفظ بـ 1 كوب ماء للطهي ، ثم صفيها.

المكونات سوف تحتاج

إسكارول

وصفة بيتزاشيري