صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة12
مجلة

الكينوا الشوكولاته يعامل

الكينوا الشوكولاته يعامل
الكينوا الشوكولاته يعامل قد يكون مجرد الحلوى التي تبحث عنها. هذه الوصفة تجعل 5 حصص مع 1035 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 41 جرام دهون كل. ل Serving 1.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على السكر البني والكينوا ورقائق الشوكولاتة وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وصديق للفودماب النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل الشوكولاته الرصاص الأرز يعامل, أشيب الشوكولاته يعامل، و يعامل الشوكولاته الساخنة الخاصة.

تعليمات

1
دهن صينية الخبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
2
سخني رقائق الشوكولاتة والقرفة والسكر البني والزبدة وخلاصة النعناع معا في قدر كبيرة على نار خفيفة ؛ يطهى ويحرك حتى يشكل الخليط سائلا ناعما. اطو الكينوا وأعشاب من الفصيلة الخبازية في خليط الشوكولاتة حتى تتوزع بالتساوي ؛ انتشر على الفور في الصينية المعدة. اتركه ليبرد تماما قبل تقطيعه إلى مثلثات لتقديمه.
المكونات سوف تحتاج
عصير التوت البري الأبيضعصير التوت البري الأبيض
نصف ملعقة صغيرة من الحليب 2%نصف ملعقة صغيرة من الحليب 2%
8 أكواب من حبوب الأرز المقرمشة، مقسمة8 أكواب من حبوب الأرز المقرمشة، مقسمة
كتفكتف
6 أونصات من الشوكولاتة شبه الحلوة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة (موصى بها: جيرارديللي)6 أونصات من الشوكولاتة شبه الحلوة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة (موصى بها: جيرارديللي)
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة