صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة20
مجلة

الكوبي متبل لحم الخنزير المتن والأرز سوفريتو

الكوبي متبل لحم الخنزير المتن والأرز سوفريتو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب لحم الخنزير المتبل الكوبي وأرز سوفريتو. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 557 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر واختر الكزبرة المطحونة ولحم الخنزير المقدد وقشر الليمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 2 سيقول أنها ضربت المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم الخنزير الكوبي المتن, الكوبي موجو لحم الخنزير المتن، و لحم الخنزير الكوبي المحشو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
تسخين وعاء متوسط مع غطاء ضيق المناسب على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
يضاف الزيت ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير المقدد البني.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
4
يضاف البصل والفلفل ويقلى لمدة 5 دقائق. جلب مرق ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
5
أضف الأرز. تغطية وعاء وخفض الحرارة لينضج. يطهى من 15 إلى 18 دقيقة حتى ينضج الأرز.
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
6
لحم الخنزير ، وقطع 4 الشقوق في كل الخاصرة والثوم عش وخليج في اللحوم.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
7
ضع اللحم على صينية خبز غير لاصقة.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
8
الجمع بين التوابل. معطف اللحم بالزيت. افركي البهارات فوق لحم الخنزير وضعيها في الفرن. لحم مشوي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزير المتنلحم الخنزير المتن
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
9
أخرجه من الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
10
دع العصائر تعيد توزيعها ، ثم قطعيها إلى شرائح وقدميها مع أرز سوفريتو وتزيين الفاكهة الاستوائية المفرومة أو الكزبرة والبصل الأخضر المفروم.
المكونات سوف تحتاج
الفاكهة الاستوائيةالفاكهة الاستوائية
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
11
الشراب المقترح: موجيتوس!
المكونات سوف تحتاج
يمكن الخوخ، استنزافيمكن الخوخ، استنزاف

المكونات

2(يمكن أن يكون أو المقشود)بذور اليانسونبذور اليانسون2شرائحلحم الخنزير المقدد ، المفروملحم الخنزير المقدد ، المفروم43 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة6516 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالزينة الاختيارية: المانجو المفروم أو الكيوي ، أو الكزبرة المفرومة والبصل الأخضرالزينة الاختيارية: المانجو المفروم أو الكيوي ، أو الكزبرة المفرومة والبصل الأخضر2(شتاء)مزيج توابل الشواء (موصى به: توابل ستيك ماكورميك مونتريال) أو الملح الخشن والفلفلمزيج توابل الشواء (موصى به: توابل ستيك ماكورميك مونتريال) أو الملح الخشن والفلفل4القرنفلالثوم ، متصدع بعيدا عن الجلدالثوم ، متصدع بعيدا عن الجلد1صغيرفلفل أخضر مفرومفلفل أخضر مفروم2(يمكن أن يكون أو المقشود)كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)كمون مطحونكمون مطحون2لحم الخنزير المتن ، قلص ، حوالي 2 1/2 جنيه الوزن الكليلحم الخنزير المتن ، قلص ، حوالي 2 1/2 جنيه الوزن الكلي2الليمون الحامض ، زيستيدالليمون الحامض ، زيستيد2القرصاتالزعفران أو 1/2 ملعقة صغيرة من الكركمالزعفران أو 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملحالملح1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت الزيتون أو الزيت النباتيزيت الزيتون أو الزيت النباتي6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًايفو-زيت الزيتون البكر الممتاز ، أو الزيت النباتي ، لمعطفايفو-زيت الزيتون البكر الممتاز ، أو الزيت النباتي ، لمعطف1صغيربصل أبيض مفرومبصل أبيض مفروم3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالأرز الأبيضالأرز الأبيض