الكسكس والخضروات الصيف سوتé
قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 131 سعرة حرارية. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، الكسكس ، حبات الذرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل مقلي الخضار الصيف, الذرة والخضروات الصيف سوتé، و سمك الهلبوت محروق مع سوت الخضار الصيفé.
تعليمات
يطهى الكسكس وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون. حافظ على الكسكس دافئا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الكوسة والبصل ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج. ضجة في الكسكس والذرة; طبخ 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا. ضجة في الملح والفلفل الأسود.