صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة17
مجلة

الكريول الروبيان والبطاطا الحلوة فريك

الكريول الروبيان والبطاطا الحلوة فريك
قد يكون الروبيان الكريول وفريك البطاطا الحلوة مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 449 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 4.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الجنوبي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة والحليب والبطاطا الحلوة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الروبيان الكريول والحصى, الروبيان الكريول والحصى، و الروبيان الكريول مع فريك القرنبيط بالجبن.

تعليمات

1
جلب الحليب و 1 1/2 كوب ماء ليغلي في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية; خفقت تدريجيا في فريك. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر لمدة 10 دقائق أو حتى تتكاثف.
المكونات سوف تحتاج
فريكفريك
المياهالمياه
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
خفقتخفقت
2
في هذه الأثناء ، يرش توابل الكريول على الروبيان. سوت الثوم في الزيت الساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
توابل الكريولتوابل الكريول
الثومالثوم
الروبيانالروبيان
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الجمبري ويقلى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح الروبيان ورديا تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
4
يضاف البصل الأخضر والمكونات التالية 3 ، ويقلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
5
يقلب البطاطس والمكونات التالية 4 في فريك.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
فريكفريك
6
يقدم مزيج الجمبري فوق فريك البطاطا الحلوة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
الروبيانالروبيان
فريكفريك

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

بينوت جريجيو, ريسلينج, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي للروبيان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. يبدو أن ميساران أرشين بينوت جريس الحاصل على تصنيف 4.5 من أصل 5 نجوم مباراة جيدة. يكلف حوالي 18 دولار لكل زجاجة.
ميسرة ارشين بينوت جريس
ميسرة ارشين بينوت جريس
تعبير مشرق من الفاكهة الحق في خط الهجوم ، تحية الحنك الخاص بك مع الملاحظات من قطع العشب في يوم دافئ. يرتكز النبيذ على حموضة هشة ، ولكن ليس بقدر ما يتغلب على ندف عابر من الحلاوة التي تتركك تبتسم. أرشين لديه شخصية ذكية ومنعشة من شأنها أن تضفي الوضوح على مجموعة من الاستعدادات للأسماك والطيور ولحم الخنزير.