صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الكراث المطهو ببطء والفطر

الكراث المطهو ببطء والفطر
الكراث مطهو ببطء والفطر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.66 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 236 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك معجون الطماطم والكراث والفطر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة ممتازة. حاول الكراث المطهو ببطء والفطر, سمك الهلبوت المطهو ببطء مع الكراث والفطر والمحار، و سمك الهلبوت مطهو ببطء مع الكراث والفطر والمحار وبلح البحر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قم بإزالة الجذور والأوراق الخارجية والقمم من الكراث ، مع ترك 6 بوصات من كل كراث.
المكونات سوف تحتاج
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
2
قطع كل قطريا إلى الثلثين ، ثم قطريا في نصف لتشكيل 6 قطع الثلاثي. شطف تحت الماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
3
يمزج مرق اللحم البقري ومعجون الطماطم والملح والزعتر والفلفل في وعاء ويحرك المزيج بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
قطع صغيرة من الخضارقطع صغيرة من الخضار
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
4
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
يضاف الكراث والفطر ويقلى لمدة 6 دقائق أو حتى يصبح لون الخضار بنيا خفيفا.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
6
أضف خليط المرق. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج الكراث. كشف, ويترك على نار خفيفة 7 دقائق أو حتى يتبخر السائل تقريبا, التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
(والحصص فقط)(والحصص فقط)