صعوبةخبير
جاهز8 ساعة, 35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة24
مجلة

القرنبيط سلطة الكرنب

القرنبيط سلطة الكرنب
القرنبيط سلطة الكرنب قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 59 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل 47 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 8 ساعات و 35 دقيقة. مزيج من الفلفل الحلو والملح وصلصة الكريمة الحامضة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل البروكلي " سلو, القرنبيط سلطة الكرنب، و القرنبيط سلطة الكرنب.

تعليمات

1
تقليم 1/2 بوصة من أسفل جذع البروكلي.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
2
قطع البروكلي بالطول إلى 4 قطع.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
3
جلب الملح و 2 كيو تي. يغلى الماء في فرن هولندي على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
أوراق البقدونس الطازجة الممزقةأوراق البقدونس الطازجة الممزقة
4
إضافة القرنبيط ، ويطهى 2 دقيقة أو فقط حتى يتحول القرنبيط الأخضر الساطع. (لا تفرط في الطهي.)
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
5
يصفى البروكلي ويغرق في الماء المثلج لإيقاف عملية الطهي.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
6
اسمحوا الوقوف 1-2 دقائق.
7
صفي البروكلي واتركيه حتى يجف بين المناشف الورقية. يقطع زهور البروكلي والسيقان.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة
8
يمزج البروكلي والملفوف الأخضر والمكونات الـ 6 التالية في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الملفوف الأخضرالملفوف الأخضر
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
9
إضافة 1 كوب المايونيز الحامض كريم خلع الملابس ، وإرم إلى معطف. يغطى ويبرد من 8 إلى 24 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
10
إضافة خلع الملابس إضافية ، إذا رغبت في ذلك.
11
نصيحة مسبقة: اصنع هذه السلطة الشتوية السهلة واللذيذة قبل 8 إلى 24 ساعة للسماح للنكهات بالاختلاط.