صعوبةخبير
جاهز8 ساعة, 35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة24
مجلة

القرنبيط سلطة الكرنب

القرنبيط سلطة الكرنب
القرنبيط سلطة الكرنب قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 59 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل 47 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 8 ساعات و 35 دقيقة. مزيج من الفلفل الحلو والملح وصلصة الكريمة الحامضة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل البروكلي " سلو, القرنبيط سلطة الكرنب، و القرنبيط سلطة الكرنب.

تعليمات

1
تقليم 1/2 بوصة من أسفل جذع البروكلي.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
2
قطع البروكلي بالطول إلى 4 قطع.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
3
جلب الملح و 2 كيو تي. يغلى الماء في فرن هولندي على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
4
إضافة القرنبيط ، ويطهى 2 دقيقة أو فقط حتى يتحول القرنبيط الأخضر الساطع. (لا تفرط في الطهي.)
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
5
يصفى البروكلي ويغرق في الماء المثلج لإيقاف عملية الطهي.
المكونات سوف تحتاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
6
اسمحوا الوقوف 1-2 دقائق.
7
صفي البروكلي واتركيه حتى يجف بين المناشف الورقية. يقطع زهور البروكلي والسيقان.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
8
يمزج البروكلي والملفوف الأخضر والمكونات الـ 6 التالية في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الملفوف الأخضرالملفوف الأخضر
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
9
إضافة 1 كوب المايونيز الحامض كريم خلع الملابس ، وإرم إلى معطف. يغطى ويبرد من 8 إلى 24 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
10
إضافة خلع الملابس إضافية ، إذا رغبت في ذلك.
11
نصيحة مسبقة: اصنع هذه السلطة الشتوية السهلة واللذيذة قبل 8 إلى 24 ساعة للسماح للنكهات بالاختلاط.