صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة6
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

القرنبيط المخبوز

القرنبيط المخبوز
يتطلب القرنبيط المخبوز حوالي 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي الحصة الواحدة على 356 سعرة حرارية ، و8 جرام من البروتين ، و 28 جرام من الدهون . تخدم هذه الوصفة 6 أشخاص وتكلف 1.16 دولارًا لكل وجبة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الزبدة والفلفل وصفار البيض والبقدونس. لم يعجب الكثير من الناس حقًا بهذا الطبق الجانبي. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة سيئة إلى حد ما بنسبة 38% . وتشمل وصفات مماثلة القرنبيط المخبوز ، والقرنبيط المخبوز ، والقرنبيط المخبوز .

تعليمات

1
ضعي القرنبيط وكمية قليلة من الماء في مقلاة. جلب ليغلي. خفض الحرارة. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى يصبح طريًا، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
رأس قرنبيط صغير الحجم، مقسم إلى زهرات (حواليرأس قرنبيط صغير الحجم، مقسم إلى زهرات (حوالي
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
يصفى ويوضع جانبا.
3
في وعاء صغير، اخفقي صفار البيض والتوابل.
المكونات سوف تحتاج
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
أصناف من الفطرأصناف من الفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
ضع فتات الخبز والجبن في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
5
أضف بضع زهيرات في كل مرة إلى خليط البيض. إرم إلى معطف. باستخدام ملعقة مثقوبة، انقلي القرنبيط إلى خليط الفتات؛ إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
6
في مقلاة، تذوب الزبدة على نار متوسطة إلى عالية. يُطهى القرنبيط على دفعات حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً، لمدة 4 دقائق تقريباً.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
7
يرش البقدونس إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)