القرنبيط المحمص والمهروس
قد يكون القرنبيط المحمص والمهروس وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 138 سعرة حرارية. ل 96 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من القرنبيط والحليب وزيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل شوربة الفاصوليا البيضاء المهروسة مع لحم الخنزير المقدد والطماطم الكرزية المحمصة, بيتزا القرنبيط المحمص مع جرجير الطفل والثوم المحمص: ضيف Kim كيم بي في الرغبة الشديدة من مجنون، و البروكلي المهروس.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
على صينية ، وزعي 1/4 من الزهيرات بالزيت ، وتبليها بالملح واخبزيها حتى تتكرمل ، حوالي 25 دقيقة. في هذه الأثناء ، يمزج القرنبيط المتبقي والحليب ونصف ملعقة صغيرة من الملح في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة. يغطى المزيج على نار هادئة ويغطى ويطهى حتى ينضج القرنبيط ، حوالي 20 إلى 25 دقيقة. يصفى القرنبيط من خليط الحليب مع الاحتفاظ بكليهما.
انقل القرنبيط إلى الخلاط.
أضف 1/2 ملعقة صغيرة متبقية من الملح والزبدة إلى الخلاط.
أضف نصف سائل الحليب المحفوظ. تأمين أعلى على الخلاط وخليط هريس حتى تصبح ناعمة. إذا كان الخليط سميكا جدا ، رقيقة عن طريق إضافة بعض من السائل المتبقي. الموسم ، حسب الذوق.
قدميها في وعاء تقديم كبير مغطى بالزهيرات المكرملة والثوم المعمر.