صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

الفلفل الحار النباتي مع أرز الثوم

الفلفل الحار النباتي مع أرز الثوم
الفلفل الحار النباتي مع أرز الثوم هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. هذا الحساء لديه 452 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الكمون المطحون والفلفل والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 62%. وصفات مماثلة هي دجاج حار حلو مع أرز نباتي آسيوي, الفلفل الحار والثوم والدجاج والأرز، و روبيان الفلفل الحار والثوم مع أرز جوز الهند والبازلاء المفاجئة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت على نار خفيفة إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 5 دقائق. ضجة في ثلث الثوم ، ومسحوق الفلفل الحار ، والكمون ، وحريف ويطهى حتى عطرة ، واثارة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
ثوم جويا®ثوم جويا®
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
أضف الفلفل الحلو والكوسا والقرع الأصفر و 1 ملعقة صغيرة من الملح. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تبدأ الخضار في النعومة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
4
تضاف الطماطم وتترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر لمدة 20 دقيقة. أضيفي الفاصوليا واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الخضار ، لمدة 5 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
5
في هذه الأثناء ، في قدر متوسطة الحجم ، سخني ملعقة الزيت المتبقية على نار خفيفة إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
6
يضاف الثوم المتبقي والأرز. كوك ، واثارة ، حتى الأرز هو مبهمة تقريبا ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
7
يضاف المرق والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ويترك على نار خفيفة. خففي الحرارة واطهيها ، مغطاة ، حتى ينضج الأرز ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
8
قلبي الكزبرة مع الفلفل الحار وقدميها فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
9
توصية النبيذ: لينة وحار الأحمر كتس-دو-رن هو مجرد شيء لهذا الفلفل الحار. سوف تبرز نكهات التوت والأعشاب المحمصة والعفص الخفيف الخضروات المختلفة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
مع 50 سعرة حراريةمع 50 سعرة حرارية
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)