صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

الفطائر القرنبيط

5
4
3
2
1
الفطائر القرنبيط

الفطائر القرنبيط

الفطائر القرنبيط هو خالية من الألبان ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 133 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والقرنبيط والبيض وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الفطائر القرنبيط, الفطائر القرنبيط، و الفطائر القرنبيط.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 20
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
صب حوالي 4 ليترات من الماء في مقلاة من 6 إلى 8 لتر ؛ يغلى المزيج على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية
3
يضاف القرنبيط و 1 ملعقة كبيرة ملح ؛ يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى يصبح القرنبيط طريا بدرجة كافية ليهرس ، من 10 إلى 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
استنزاف.
5
وضع القرنبيط في وعاء كبير ، والهريس مع شوكة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
6
السماح لتبرد حتى لم يعد تبخير. ضجة في البيض والثوم والصلصة الحارة ، ثم تخلط في الدقيق ، ومسحوق الخبز ، والفلفل الحلو ، والفلفل ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
حليب بارد للتقديمحليب بارد للتقديم
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
7
صب 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة 8 إلى 10 بوصة على نار متوسطة عالية. العمل على دفعات, قطرة خليط القرنبيط في يكوم ملاعق كبيرة في مقلاة ويطهى, تحول مرة واحدة, حتى الفطائر لونها بنيا ذهبيا على كلا الجانبين, حول 6 إلى 8 دقائق لكل دفعة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية
8
انقله إلى صينية الخبز واحفظه دافئا في الفرن أثناء طهي الفطائر المتبقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
9
أضف المزيد من الزيت حسب الحاجة بين الدفعات.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
10
يزين بالبقدونس المفروم والقشدة الحامضة أو الصلصة أو الصلصة حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
اقتراح التقديم: خس وشرائح طماطماقتراح التقديم: خس وشرائح طماطم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا