الفاصوليا السوداء الفلفل الحار مع الجوز الاسكواش
وصفة الفاصوليا السوداء الفلفل الحار مع الجوز الاسكواش جاهز في حوالي 3 ساعات و 30 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام الأمريكي. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 201 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 85 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يعمل بشكل جيد مثل الحساء. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا ، الجوز الاسكواش والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا السوداء والجوز الاسكواش الفلفل الحار, الفاصوليا السوداء الجوز الاسكواش الفلفل الحار، و الجوز الاسكواش الفاصوليا السوداء الفلفل الحار.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، مع التحريك كثيرا، حوالي 8 دقائق.
يضاف الثوم ؛ يقلب 1 دقيقة.
يرش مسحوق الفلفل الحار والكزبرة ؛ يقلب 1 دقيقة. أضيفي الطماطم مع العصير والفاصوليا والشيبوتلز والأوريجانو.
أضف 10 أكواب من الماء. جلب ليغلي ، وخفض الحرارة المنخفضة ، مع تغطية غطاء مواربا قليلا ، ويترك على نار خفيفة حتى الفاصوليا هي العطاء ، واحيانا اثارة ، حوالي 2 ساعة (الوقت سوف تختلف تبعاعلى نضارة الفاصوليا). يتبل بالملح الخشن والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة. هل قبل: الفلفل الحار يمكن أن تصل إلى 2 أيام المقبلة. تبرد قليلا. ضعيها في الثلاجة حتى تبرد ، ثم غطيها واتركيها مبردة. أعد تدفئة الفلفل الحار قبل المتابعة.
يقلب القرع والبرغل في الفلفل الحار. يطهى على نار خفيفة غير مغطاة على نار متوسطة منخفضة حتى ينضج القرع والبرغل ، حوالي 30 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. قسم الفلفل الحار بين الأطباق.
تقدم مع الكريمة الحامضة والجبن والبصل الأحمر والكزبرة وحلقات الهالبي شيمو المخللة.