صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة19
مجلة

الفاصوليا الخضراء مع الطماطم

الفاصوليا الخضراء مع الطماطم
قد تكون الفاصوليا الخضراء مع الطماطم مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 12 والتكاليف 48 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 76 سعرة حرارية. مزيج من الطماطم المعلبة والفاصوليا وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 71%. وصفات مماثلة هي الفاصوليا الخضراء مع الطماطم, الفاصوليا الخضراء والطماطم، و الفاصوليا الخضراء والطماطم.

تعليمات

1
في مقلاة من 5 إلى 6 كوارت على نار عالية ، اغلي 3 كوارت من الماء.
المكونات سوف تحتاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
يضاف الفاصوليا ويطهى حتى يصبح طريا حتى يعض ، من 5 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3
يصفى الفول ويغمر في الماء المثلج حتى يبرد ، حوالي 3 دقائق ؛ استنزاف مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
4
يسكب زيت الزيتون في نفس المقلاة على نار متوسطة عالية ؛ يضاف البصل ويقلب كثيرا حتى يعرج ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
يضاف الطماطم مع السائل ؛ يقلب من حين لآخر حتى يتم تقليل الصلصة إلى حوالي 2 1/2 كوب ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
6
يضاف الفاصوليا ويقلب من حين لآخر حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية