الفاصوليا الخضراء مع الطماطم
قد تكون الفاصوليا الخضراء مع الطماطم مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 12 والتكاليف 48 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 76 سعرة حرارية. مزيج من الطماطم المعلبة والفاصوليا وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 71%. وصفات مماثلة هي الفاصوليا الخضراء مع الطماطم, الفاصوليا الخضراء والطماطم، و الفاصوليا الخضراء والطماطم.
تعليمات
في مقلاة من 5 إلى 6 كوارت على نار عالية ، اغلي 3 كوارت من الماء.
يضاف الفاصوليا ويطهى حتى يصبح طريا حتى يعض ، من 5 إلى 6 دقائق.
يصفى الفول ويغمر في الماء المثلج حتى يبرد ، حوالي 3 دقائق ؛ استنزاف مرة أخرى.
يسكب زيت الزيتون في نفس المقلاة على نار متوسطة عالية ؛ يضاف البصل ويقلب كثيرا حتى يعرج ، حوالي 8 دقائق.
يضاف الطماطم مع السائل ؛ يقلب من حين لآخر حتى يتم تقليل الصلصة إلى حوالي 2 1/2 كوب ، حوالي 10 دقائق.
يضاف الفاصوليا ويقلب من حين لآخر حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.