الفاصوليا الحمراء الجامايكية وحساء الأرز
الفاصوليا الحمراء الجامايكية وحساء الأرز هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 390 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. فهو مثالي ل الخريف. مزيج من لحم الخنزير المقدد والفاصوليا ومرق الدجاج قليل الصوديوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 14 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. حاول وعاء من الفخار الفاصوليا الحمراء والأرز, الفاصوليا الحمراء الجامايكية والأرز، و الفاصوليا الحمراء والأرز المستوحى من جامايكا من نافا لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي لحم الخنزير المقدد والبصل في قدر كبيرة على نار متوسطة الحرارة 2 دقيقة.
أثناء طهي خليط لحم الخنزير المقدد ، ضع المرق في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف. تغطية مع غلاف بلاستيكي. الميكروويف في ارتفاع 2 دقيقة.
أضف المرق الساخن وتوابل النطر إلى خليط لحم الخنزير المقدد. ضجة في الفاصوليا ، يهرس قليلا. يغطى ؛ يغلى المزيج على نار عالية. كشف ، والحد من الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 5 دقائق. ضجة في الأرز; تغطية ويترك على نار خفيفة 3 دقائق. مغرفة الحساء بالتساوي في 4 أطباق.
اصنع هذا الحساء السريع للأمام ، وقسمه إلى حاويات صغيرة ضحلة ذات أغطية لضمان التبريد السريع في الثلاجة وسهولة الحمل. استخدمه في غضون 3 إلى 4 أيام بعد الطهي ، أو جمده لمدة تصل إلى 6 أشهر. لنقل آمن ، قم بتعبئة الحساء في كيس غداء معزول مع عبوات هلامية للمساعدة في إبقائه باردا.