العدس مع النقانق والسلق السويسري
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب العدس مع النقانق والسلق السويسري. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 711 سعرة حرارية, 55 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 64% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. إذا كان لديك إكليل الجبل وفصوص الثوم والعدس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. حاول السلق السويسري مع العدس وجبنة الفيتا, عدس بالكاري مع البطاطا الحلوة والسلق السويسري، و السلق السويسري والسجق فريتاتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
النقانق في مقلاة كبيرة غير لاصقة عميقة على نار متوسطة عالية حتى تنضج ، حوالي 6 دقائق.
صفي أي دهون زائدة من المقلاة.
يضاف الجزر والبصل والثوم إلى المقلاة ؛ يقلى حتى تبدأ الخضار في النعومة ، حوالي 5 دقائق. يضاف العدس وورق الغار وبذور الشمر وإكليل الجبل.
يضاف 2 1/2 كوب ماء ويغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج العدس تقريبا ، حوالي 20 دقيقة.
ضع السلق السويسري فوق العدس; يغطى ويطهى حتى ينضج العدس ويذبل السلق ويصبح طريا, إضافة المزيد من الماء إذا كان الخليط جافا, حول 7 الدقائق. يحرك المزيج. يتبل بالملح والفلفل. تجاهل أوراق الغار.
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 490 ؛ مجموع الدهون ، 6 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 2 غرام ؛ الكولسترول ، 38 ملغ