السمك المفلطح مع قشرة البارميزان

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين وبدائي وبيسكاتاريان? يمكن أن يكون السمك المفلطح مع قشرة البارميزان وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 1. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 93 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 584 سعرة حرارية. ل Serving 14.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من جبن البارميزان ، الفجل ، شرائح الوحيد ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الزبادي قليل الدسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الزبادي دبس السكر الكوكيز كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. السمك المفلطح مع قشرة البارميزان, خرشوف بيستو فلوندر مع قشرة أسياجو، و خبز السمك المفلطح البارميزان تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.