السمك الحلو والحامض
قد تكون الأسماك الحلوة والحامضة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 59 جرام بروتين, 37 جرام دهون، وما مجموعه 701 سعرة حرارية. ل Serving 11.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. مزيج من الكاتشب وزيت السمسم والزيت وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 55 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 89%، وهو ممتاز. حاول السمك الحلو والحامض, السمك الحلو والحامض، و السمك الحلو والحامض لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع سمك الهلبوت إلى قطع صغيرة الحجم.
ضعيها في وعاء الخلط واخلطيها مع صلصة الصويا و 1 ملعقة كبيرة من الدقيق.
اتركه لمدة 30 دقيقة. في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة عميقة أو قدر ثقيل إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
تقلى قطع الهلبوت حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
استنزاف على المناشف الورقية.
للصلصة ، يقلى الفلفل الأخضر والبصل والأناناس في مقلاة متوسطة لمدة 1 دقيقة. يضاف عصير الأناناس المحفوظ والسكر والكاتشب والماء و 2 ملعقة صغيرة من الدقيق وزيت السمسم والملح حسب الرغبة. يطهى حتى يصبح سميكا مع التحريك من حين لآخر.
قدميها عن طريق غمس قطع الهلبوت المقلية في الصلصة أو صب الصلصة فوق السمك.