السمسم المشوي الهليون الطوافات
إذا كان لديك تقريبا 20 دقيقة لقضاء في المطبخ ، السمسم المشوي الهليون الطوافات قد يكون رهيبة خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 94 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل 51 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي صديق للميزانية. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. وجد 676 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من فص الثوم وبذور السمسم وصلصة الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا السمسم المشوي الهليون الطوافات, طوافات الهليون المشوية، و السمسم المشوي الهليون.
تعليمات
بيد واحدة ، أمسك ساق الهليون في قاعدته. ثني الساق بيدك الأخرى سوف ينكسر الهليون حيث ينتهي الجزء الخشبي ويبدأ الجزء الرقيق. تجاهل القاعدة.
ضع 4 أو 5 سيقان هليون بجانب بعضها البعض. سيخ لهم بالعرض في مكانين فقط تحت النصائح و 3 سم من أسفل مع أسياخ الخيزران نحيلة. سوف ينتهي بك الأمر مع شيء يشبه طوف.
في وعاء صغير ، يمزج زيت السمسم وصلصة الصويا والثوم وبذور السمسم ويحرك بالشوكة للخلط.
ادهني هذا الخليط على طوافات الهليون على كلا الجانبين. يتبل الهليون بقليل من الملح والكثير من الفلفل.
شواء الهليون على الشواء أو في مقلاة صينية لمدة 4-5 دقائق لكل جانب ، وتحول مع ملقط.
يرش مع مزيج السمسم لأنها شواء.