صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
مجلة

السمسم المشوي الهليون الطوافات

السمسم المشوي الهليون الطوافات
إذا كان لديك تقريبا 20 دقيقة لقضاء في المطبخ ، السمسم المشوي الهليون الطوافات قد يكون رهيبة خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 94 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل 51 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي صديق للميزانية. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. وجد 676 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من فص الثوم وبذور السمسم وصلصة الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا السمسم المشوي الهليون الطوافات, طوافات الهليون المشوية، و السمسم المشوي الهليون.

تعليمات

1
بيد واحدة ، أمسك ساق الهليون في قاعدته. ثني الساق بيدك الأخرى سوف ينكسر الهليون حيث ينتهي الجزء الخشبي ويبدأ الجزء الرقيق. تجاهل القاعدة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
2
ضع 4 أو 5 سيقان هليون بجانب بعضها البعض. سيخ لهم بالعرض في مكانين فقط تحت النصائح و 3 سم من أسفل مع أسياخ الخيزران نحيلة. سوف ينتهي بك الأمر مع شيء يشبه طوف.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
3
في وعاء صغير ، يمزج زيت السمسم وصلصة الصويا والثوم وبذور السمسم ويحرك بالشوكة للخلط.
المكونات سوف تحتاج
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
ادهني هذا الخليط على طوافات الهليون على كلا الجانبين. يتبل الهليون بقليل من الملح والكثير من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
5
شواء الهليون على الشواء أو في مقلاة صينية لمدة 4-5 دقائق لكل جانب ، وتحول مع ملقط.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
6
يرش مع مزيج السمسم لأنها شواء.
المكونات سوف تحتاج
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان