صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

السلق السويسري سوتيه مع الجير

السلق السويسري سوتيه مع الجير
السلق السويسري سوتيه مع الجير قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 49 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة رجل الكهف الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب على 110 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من ملح الكوشر والليمون والسلق السويسري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 87%. حاول السلق السويسري, السلق السويسري سوتيه، و السلق السويسري سوتيه لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ختم ينبع السلق إلى قطع 1/2 بوصة. قم بتكديس أوراق السلق ، ولفها بإحكام في أسطوانة ، واقطعها إلى شرائح مقاس 1/2 بوصة ؛ قطع الشرائط إلى نصفين.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
2
سخني حوالي نصف زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. يطهى السلق المفروم في الزيت الساخن حتى يسخن ، حوالي 1 دقيقة. تحريك أوراق السلق مع السيقان ؛ كوك ويقلب معا 1 دقيقة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
السلق السويسريالسلق السويسري
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يرش زيت الزيتون المتبقي فوق الخليط ويقلب حتى يغطى. استمر في الطهي والتقليب حتى تذبل الأوراق تقريبا ، من 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
4
يرفع عن النار ويرش ملح الكوشر على الفور ويضغط نصف الجير فوق السلق. يقلب حتى يتبل بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
السلق السويسريالسلق السويسري
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع