صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

السجق والدجاج البامية

السجق والدجاج البامية
وصفة السجق والدجاج البامية جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد عظيم منتجات الألبان مجانا خيار لعشاق الطعام الكريول. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 403 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.18 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الحلو ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق جيد جدا. حاول الدجاج السجق البامية, الدجاج والسجق البامية، و الدجاج والسجق البامية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
2
أثناء طهي الأرز ، يمزج الدقيق والزيت في فرن هولندي ؛ يقلى على نار متوسطة عالية 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
3
يضاف البصل والمكونات التالية 6 (البصل من خلال الفلفل الأحمر) ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
4
ضجة في الدجاج, بسطرمة, طماطم, ومرق; يطهى 6 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
كيلباساكيلباسا
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
5
قدميها فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®