صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

السجق والبازلاء السوداء العينين التجزئة

السجق والبازلاء السوداء العينين التجزئة
السجق والبازلاء السوداء العينين التجزئة هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 26 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 339 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الزعتر وصلصة رسيستيرشاير والكرفس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول أسود العينين البازلاء والسجق الفلفل الحار, أسود العينين البازلاء والسجق الحساء، و السجق & بلاك آيد البازلاء الفلفل الحار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إضافة النقانق; سوت 4 دقائق أو حتى احمر طفيفة, واحيانا اثارة.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
3
إضافة الكرفس والمكونات 3 المقبلة (من خلال الاسكواش) ؛ سوت 3 دقائق ، واثارة في كثير من الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
الكرفسالكرفس
الاسكواشالاسكواش
4
أضف 1/4 كوب ماء و 5 مكونات تالية (من خلال البازلاء). ينضج 2 دقيقة أو حتى البازلاء ساخنة تماما.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
البازلاءالبازلاء
5
إزالة خليط البازلاء من المقلاة. امسح المقلاة بمنشفة ورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
6
عودة عموم على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف. يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يتماسك البياض.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إزالة من الحرارة.
9
وضع حوالي 1 كوب خليط البازلاء على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل خدمة مع بيضة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
10
يرش البيض بالتساوي مع الفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
البيضالبيض