صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة44
مجلة

السبانخ والسلق الأحمر كيشي

5
4
3
2
1
السبانخ والسلق الأحمر كيشي

السبانخ والسلق الأحمر كيشي

قد يكون السبانخ وكيش السلق الأحمر وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 5. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 370 سعرة حرارية. ل Serving 2.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أحب عدد قليل من الناس هذا الطبق المتوسطي. أعجب 27 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك الثوم وفطر المحار والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام مسحوق الكاري يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم بالكاري مع المانجو والفستق كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق هائل. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل السبانخ والسلق الأحمر كيشي, شارد كيشي، و كيشي التفاح السلق.

المكونات

2قطع حلوى التوفي من هيث بار3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون0قطع حلوى التوفي من هيث باربصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات1أوريو محشو مزدوجالبقدونس المجففالبقدونس المجفف3القرنفلثوم مفرومثوم مفروم1قرصةالهيل المطحونالهيل المطحون1قرصةالقرفة المطحونةالقرفة المطحونة0قطع حلوى التوفي من هيث بارجوزة الطيب الأرضجوزة الطيب الأرض1قطع حلوى التوفي من هيث بار2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع1البصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات8سمولفطر محار مفرومفطر محار مفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة شيدر مبشورةجبنة شيدر مبشورة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحليب الخالي من الدسمالحليب الخالي من الدسم2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.السبانخ ، تشطف والمفرومالسبانخ ، تشطف والمفروم2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.السلق السويسري الأحمر ، تشطف والمفرومالسلق السويسري الأحمر ، تشطف والمفروم3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة شركة التوفو ، مكعبةحزمة شركة التوفو ، مكعبة19 بوصة(9 بوصة) غير مخبوز 9 بوصة فطيرة القشرة(9 بوصة) غير مخبوز 9 بوصة فطيرة القشرة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا