صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة82
مجلة

السبانخ مدهون أنا

5
4
3
2
1
السبانخ مدهون أنا

السبانخ مدهون أنا

السبانخ مدهون أنا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 60 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 70 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط البصل ومسحوق الثوم والسبانخ وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة تشمل السبانخ صحية مدهون: أقل كريم ، والمزيد من السبانخ ، تماما كما جيدة, سبانخ مدهون، و سبانخ مدهون.

تعليمات

1
في الخلاط أو محضر الطعام ، اخلطي السبانخ والحليب حتى يصبح المزيج ناعما.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
خلاطخلاط
2
يضاف مسحوق الثوم والبصل المجفف والبصل الطازج ويخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
البصل المجففالبصل المجفف
البصلالبصل
3
تصب في قدر متوسطة الحجم وتطهى على نار متوسطة حتى تصبح سميكة ، حوالي 3 دقائق. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا