الساعات الشمسية الصباحية
الساعات الشمسية الصباح هو نباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 121 سعرة حرارية. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك كرتون وجرانولا وجريب فروت وردي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول شمس الصباح, صباح بلت، و صباح مزيج المتابعة لوصفات مماثلة.
تعليمات
باستخدام سكين حاد ، قم بإزالة الجلد الخارجي واللب الأبيض للجريب فروت تماما. عقد الجريب فروت على وعاء ، وقطع المقاطع ، والسماح لهم الوقوع في وعاء.
قطع المقاطع البرتقالية في وعاء منفصل.
على كل من 8 (8 بوصة) لوحات الحلوى ، وترتيب 6 أقسام الجريب فروت و 6 أقسام البرتقال في نمط بالتناوب حول لوحة.
ملعقة 1/4 كوب زبادي على وسط كل ترتيب الجريب فروت والبرتقال ، ويرش كل مع 1/2 ملعقة كبيرة الجرانولا.