صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة43
مجلة

الزنجبيل باس البحر على الخضر ذابلة

الزنجبيل باس البحر على الخضر ذابلة
لا يمكن أبدا أن يكون لديك الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذلك إعطاء الزنجبيل باس البحر على الخضر ذابلة المحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 153 سعرة حرارية. ل Serving 2.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر واحصل على أوراق السبانخ الصغيرة ونبيذ مارسالا وزيت السمسم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الجير هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الزنجبيل باس البحر على الخضر ذابلة, الخضر الذابلة، و الخضر الذابلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع 4 (قطع 12 بوصة مربعة) من رقائق الألومنيوم. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
2
العمل مع 1 ورقة احباط في وقت واحد ، ضع ورقة احباط على سطح العمل.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
ضع 1 1/2 كوب من السبانخ في وسط كل ورقة رقائق معدنية. أعلى مع فيليه باس البحر.
المكونات سوف تحتاج
القاروصالقاروص
السبانخالسبانخ
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
4
يرش 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل و 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم ، ثم يرش 2 ملاعق كبيرة من مارسالا ، 2 ملاعق صغيرة من صلصة الصويا ، و 1/2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم فوق السمك والسبانخ. اجمع أوراق الرقائق فوق السمك. أضعاف في حواف احباط وقرصة بإحكام لختم.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
صلصة الصوياصلصة الصويا
مارسالامارسالا
السبانخالسبانخ
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
5
ضع عبوات الرقائق على صينية خبز كبيرة ثقيلة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
6
اخبزيها حتى تذبل السبانخ ويتم طهي السمك بالكامل ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
انقل العبوات إلى أوعية ضحلة واسعة. بارد 5 دقائق. حزمة مفتوحة وأضعاف أسفل للكشف عن الأسماك ، والحرص على البخار الساخن. اعصر عصير الليمون فوق السمك.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يرش مع الريحان ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
باسلباسل

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

يمكن إقران القاروص مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. مايكل-إيبان الغضب بينوت غريجيو مع 4.3 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 23 دولار لكل زجاجة.
سانت مايكلإيبان الغضب بينوت غريجيو
سانت مايكلإيبان الغضب بينوت غريجيو
اعتمادا على التربة والمناخ المحلي ، يختلف بينوت جريس من نبيذ يومي بسيط إلى أعلى معدلات النمو المطلقة. تعتبر مزارع الكروم الدافئة المعرضة للشمس في مواقع الغضب ، مع تربة الحصى الطينية من الحجر الجيري ، مثالا كتابيا. الغضب ألتو أديجي بينوت غريجيو لديه بنية نبيلة ، توازن لطيف وحموضة دقيقة-مما يجعلها متعة مطلقة للشرب. يتناسب اللون الأبيض القوي مع حساء السمك والسمك أو صدر دجاج غينيا أو شرائح لحم العجل.