الروبيان محشوة ديليكاتا الاسكواش
الروبيان محشوة ديليكاتا الاسكواش هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 2 حصص. حصة واحدة تحتوي على 481 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 4.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك فلفل حلو ومسحوق كاري وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي باهظ الثمن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 90%، وهو السوبر. وصفات مماثلة تشمل الجوز محشوة ديليكاتا الاسكواش, محشوة ديليكاتا الاسكواش، و الكاري محشوة ديليكاتا الاسكواش.
تعليمات
ضع أنصاف القرع ، الجانب المجوف لأسفل ، في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف ؛ صب في الماء. قم بتغطيتها بمنشفة ورقية أو غطاء آمن للاستخدام في الميكروويف.
الميكروويف الاسكواش حتى يصبح طريا ، حوالي 15 دقيقة.
يسخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى ويحرك البصل والفلفل في الزيت الساخن حتى ينضج ، لمدة 5 إلى 10 دقائق.
يضاف الجمبري والذرة والبازلاء ؛ يطهى حتى يصبح الجمبري غير شفاف في المنتصف ويتبخر الماء من الخضار المجمدة ، حوالي 5 دقائق. يتبل بمسحوق الكاري والملح والفلفل.
مغرفة خليط الروبيان إلى نصفين الاسكواش.