الروبيان لو مين
الروبيان لو مين قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.07 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 463 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من شرائح الفلفل الحلو وزهيرات البروكلي وزيت الفول السوداني وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكاجو هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح المخبوز مع التوت البري والكاجو كحلوى. مع ملعقة النتيجة 74%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل الروبيان لو مين, الروبيان لو مين، و الروبيان لو مين.
تعليمات
يمزج صلصة الصويا والروبيان ؛ يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
يصفى من خلال غربال فوق وعاء مع الاحتفاظ بصلصة الصويا.
تحضير المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون.
استنزاف وشطف ؛ استنزاف جيدا. إرم الشعرية مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت. توضع جانبا.
سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الفول السوداني في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل يقلب لمدة 3 دقائق.
يضاف البروكلي والفلفل الحلو ؛ يقلب لمدة 3 دقائق.
يضاف الثوم والزنجبيل; طبخ 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
إزالة خليط الخضار من المقلاة.
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الفول السوداني في المقلاة.
إضافة الروبيان ، ويقلب 1 دقيقة.
أضيفي صلصة الصويا المحجوزة والمرق والملح واتركيها حتى الغليان.
أضيفي النودلز وخليط الخضار والمكسرات وقلبي جيدا حتى تمتزج.