الروبيان الاسباني والأرز
وصفة الروبيان الاسباني والأرز يمكن أن تلبي شغف الأوروبي الخاص بك في ما يقرب من 40 دقيقة. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف Serving 2.94 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 503 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 4 سيقول أنها ضربت المكان. مزيج من الروبيان والبقدونس والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول روبيان على الطريقة الإسبانية مع أرز أصفر, طباخ بطيء أرز مكسيكي (أرز إسباني)، و الروبيان المشوي الاسباني لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة وعميقة على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم والكركم ويطهى حتى ينضج البصل قليلا ، حوالي 3 دقائق.
نضيف الطماطم والجزر والفلفل ونطهو مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج لمدة 5 دقائق.
يرش 3/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل حسب الرغبة.
يضاف الجمبري ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يبدأ في التحول إلى اللون الوردي ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف الأرز ، 2 كوب ماء و 1/2 ملعقة كبيرة بقدونس ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ، من 15 إلى 20 دقيقة.
يرفع عن النار ويرش في البازلاء والباقي 1/2 ملعقة كبيرة من البقدونس. تغطية واسمحوا الوقوف 5 دقائق. زغب خليط الأرز بالشوكة ودمج البازلاء والبقدونس. يتبل بالملح والفلفل.