صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

الدجاج والكاجو المقلي

5
4
3
2
1
الدجاج والكاجو المقلي

الدجاج والكاجو المقلي

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج والكاجو. حصة واحدة تحتوي على 360 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.69 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من فصوص الثوم ونشا الذرة والسكر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقطع البصل الأخضر ويفصل الأجزاء البيضاء والخضراء. بات الدجاج الجاف ، ثم تقطع إلى قطع 3/4 بوصة وإرم مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البصل الأخضرالبصل الأخضر
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
2
سخني مقلاة أو مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة (غير لاصقة) على نار عالية إلى حد ما حتى تتبخر قطرة ماء على الفور.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
3
يضاف الزيت ، يحوم على الغلاف ، ثم يقلب الدجاج حتى يصبح ذهبيا في الأماكن ويطهى تماما ، من 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زيت الطهيزيت الطهي
4
نقل إلى طبق مع ملعقة فترة زمنية محددة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
5
يضاف الفلفل الحلو والثوم والزنجبيل ورقائق الفلفل الأحمر وبياض البصل الأخضر إلى المقلاة ويقلب حتى ينضج الفلفل ، من 5 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفلفلالفلفل
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
ووكووك
6
يقلب المرق وصلصة الصويا ونشا الذرة والسكر ، ثم يقلب مع الخضار في المقلاة. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح سميكة، من 1 إلى 2 دقيقة. ضجة في الكاجو, الخضر البصل الأخضر, والدجاج جنبا إلى جنب مع أي العصائر المتراكمة على لوحة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
نشا الذرةنشا الذرة
الخضرواتالخضروات
صلصة الصوياصلصة الصويا
الكاجوالكاجو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
مرقمرق
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
ووكووك

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2قطع حلوى التوفي من هيث باربازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالزنجبيل الطازج المقشر المفروم ناعماالزنجبيل الطازج المقشر المفروم ناعما4فصوص ثوم مفرومة ناعمافصوص ثوم مفرومة ناعما1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم1فلفل أحمر مفرومفلفل أحمر مفروم0قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الأحمر الحار المجففرقائق الفلفل الأحمر الحار المجفف1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكاجو الكامل المحمص المملحالكاجو الكامل المحمص المملح1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1بانشالبصل الأخضرالبصل الأخضر4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أفخاذ دجاج بدون جلدأفخاذ دجاج بدون جلد23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1أوريو محشو مزدوجعصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا