صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة67
مجلة

الدجاج مع ينجويني والكراث والطماطم

الدجاج مع ينجويني والكراث والطماطم
الدجاج مع ينجويني والكراث والطماطم (البندورة) هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 291 سعرة حرارية. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك فلفل ، بابريكا ، فلفل مطحون ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 81%. حاول الدجاج مع الكراث والطماطم فوق ينجويني, الدجاج مع الطماطم دسم والكراث والشبت، و دجاج مع الكراث والتفاح والطماطم المجففة بالشمس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
وضع كل قطعة الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي الثقيلة ، وتتسطح إلى 1/4 بوصة سمك ، وذلك باستخدام مطرقة اللحوم أو شوبك.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو
6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة
2
الجمع بين 1/4 ملعقة صغيرة من الملح, مسحوق الثوم, والتالي 4 المكونات; يرش على جانبي الدجاج, وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ أضف المارجرين ، وضعه على نار متوسطة عالية حتى يذوب المارجرين.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 1 1/2 دقيقة على كل جانب أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
5
ترفع من المقلاة وتوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
يضاف الكراث والثوم إلى المقلاة ؛ يطهى على نار متوسطة عالية لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
أضف مرق الدجاج والمكونات 3 التالية ؛ يغلى المزيج. كسر ينجويني إلى قطع 2 بوصة; إضافة ينجويني والدجاج إلى مقلاة. يغطى ويطهى على نار متوسطة منخفضة لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
حبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصةحبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر