الدجاج مع الفاصوليا السوداء
الدجاج مع الفاصوليا السوداء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 230 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك فلفل حلو وفلفل حلو وزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول الدجاج مع الفاصوليا السوداء ولحم الخنزير, وعاء من الفخار الدجاج والفاصوليا السوداء، و الكينوا مع الدجاج والفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي صلصة الصويا الخفيفة ونشا الذرة و 1 ملعقة صغيرة من السكر والفلفل في وعاء زجاجي أو خزفي كبير.
يضاف صدر الدجاج ويقلب حتى يغطى بالتساوي. غطي الوعاء بغلاف بلاستيكي ، وانقعيه في الثلاجة لمدة 10 دقائق.
سخني الماء في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى الغليان. يقلب الدجاج بسرعة ويطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق. لن يتم طهي الدجاج من خلال.
صفي الماء وضعي الدجاج على طبق. توضع جانبا. امسح المقلاة بعناية وسخن الزيت النباتي على نار متوسطة. كوك ويقلب الزنجبيل والثوم حتى عطرة. ضجة في الدجاج والفاصوليا السوداء و 1 ملعقة كبيرة من السكر. طهي صدور الدجاج حتى لم يعد الوردي في المركز. أضيفي الفلفل الأحمر والأخضر والبصل الأخضر والجزر وصلصة المحار وصلصة الصويا السميكة. كوك ويقلب لمدة 1 دقيقة.