صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

الدجاج مع الطماطم والزعتر

الدجاج مع الطماطم والزعتر
الدجاج مع الطماطم والزعتر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 504 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 33 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 66.28 دولارا لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم المعلبة وزيت الزيتون والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مع ملعقة النتيجة 49%، هذا الطبق جيد جدا. حاول دجاج مع طماطم مجففة بالشمس وكراث وزعتر, الطماطم المخبوزة مع طماطم القمح الكامل والزعتر، و كروستيني مع الطماطم المحمصة بالزعتر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تجميده: شريحة الليمون إلى جولات. في وعاء صغير ، اخلطي الطماطم مع سائلها والليمون والزعتر والكبر. قسمها بين 4 أكياس تجميد بلاستيكية. يتبل الدجاج بـ 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
1
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة6 ملاعق كبيرة من صلصة الزيتون المحضرة
2
قم بإزالة أكياس الدجاج والطماطم من الفريزر (ستحتاج إلى 1 كيس من الدجاج والطماطم لكل وجبة). أفرغ محتويات كل كيس في طبق للخبز.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج
3
رشي الزيت باستخدام 1 1/2 ملعقة صغيرة لكل حصة. (لمدة 4 حصص ، استخدم 2 ملعقة طعام زيت.) مشوي حتى يصبح الدجاج بنيا ذهبيا ويطهى بالكامل ، حوالي 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم