صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

الدجاج مع الطماطم والزعتر

الدجاج مع الطماطم والزعتر
الدجاج مع الطماطم والزعتر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 504 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 33 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 66.28 دولارا لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم المعلبة وزيت الزيتون والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مع ملعقة النتيجة 49%، هذا الطبق جيد جدا. حاول دجاج مع طماطم مجففة بالشمس وكراث وزعتر, الطماطم المخبوزة مع طماطم القمح الكامل والزعتر، و كروستيني مع الطماطم المحمصة بالزعتر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تجميده: شريحة الليمون إلى جولات. في وعاء صغير ، اخلطي الطماطم مع سائلها والليمون والزعتر والكبر. قسمها بين 4 أكياس تجميد بلاستيكية. يتبل الدجاج بـ 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
1
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
قم بإزالة أكياس الدجاج والطماطم من الفريزر (ستحتاج إلى 1 كيس من الدجاج والطماطم لكل وجبة). أفرغ محتويات كل كيس في طبق للخبز.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
3
رشي الزيت باستخدام 1 1/2 ملعقة صغيرة لكل حصة. (لمدة 4 حصص ، استخدم 2 ملعقة طعام زيت.) مشوي حتى يصبح الدجاج بنيا ذهبيا ويطهى بالكامل ، حوالي 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة