صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص25
نقاط الصحة10
مجلة

الخضروات المختلطة ب M

الخضروات المختلطة ب M
بحاجة الى نباتي هور دوفر? يمكن أن تكون وصفة ممتازة لتجربتها. ل 35 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 73 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 25. إذا كان لديك هاس الأفوكادو والخبز والزبدة المخلل والبصل ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شطائر الخضروات المشوية بانه مي, وصفة البيض المقلي الفيتنامي بانه مي (بانه مي ترونج أوب لا) - " ال، و بطاطا مقلية من الخضروات الجذرية المختلطة وهبة سكروبا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، يمزج الجزر والسكر والملح والخل ؛ يطهى على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يذوب السكر ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1 (4 أونصة) قطعة من الشوكولاتة شبه الحلوة، مفرومة1 (4 أونصة) قطعة من الشوكولاتة شبه الحلوة، مفرومة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
تنتشر على طبق وتبرد حتى تبرد.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
3
في محضر طعام صغير ، اهرس قلوب النخيل بالزيت وعصير الليمون حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
قلوب النخيلقلوب النخيل
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
4
فتح قطع الرغيف الفرنسي.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
5
انتشار نصف قلوب النخيل على قطع الجانبين (الاحتياطي المتبقية انتشار). رتب الخيار في النصف السفلي ، يليه الأفوكادو والمخللات والهالابيو والبصل والجزر والكزبرة. أغلق السندويشات وقدمها.
المكونات سوف تحتاج
قلوب النخيلقلوب النخيل
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
خس أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

المكونات

1الرغيف الفرنسي يابس ولكن لينة (حوالي 20 بوصة أو 12 أوقية.) ، مقطعة بالعرض إلى 4 قطع ، مقسمة أفقيا ومحمصة قليلاالرغيف الفرنسي يابس ولكن لينة (حوالي 20 بوصة أو 12 أوقية.) ، مقطعة بالعرض إلى 4 قطع ، مقسمة أفقيا ومحمصة قليلا591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح مخلل الخبز والزبدةشرائح مخلل الخبز والزبدة1جامبوالجزر ، مقطعة إلى أعواد الثقاب (حوالي 1 1/2 كوب)الجزر ، مقطعة إلى أعواد الثقاب (حوالي 1 1/2 كوب)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الكزبرة معبأة بشكل فضفاضأوراق الكزبرة معبأة بشكل فضفاض2الخيار الفارسي ، شرائح رقيقة بالطولالخيار الفارسي ، شرائح رقيقة بالطول170عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوهاس الأفوكادو ، شرائحهاس الأفوكادو ، شرائح397عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوقطع أو شرائح قلوب النخيل ، استنزفتقطع أو شرائح قلوب النخيل ، استنزفت1صغيرهالابي شيمو ، شرائح رقيقةهالابي شيمو ، شرائح رقيقة0قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففأفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز0سمولالبصل الأحمر ، شرائح رقيقةالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة12 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 (4 أونصة) قطعة من الشوكولاتة شبه الحلوة، مفرومة1 (4 أونصة) قطعة من الشوكولاتة شبه الحلوة، مفرومة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالخل الأبيض المقطرالخل الأبيض المقطر