الخضار لا سانيا المعكرونة إرم
الخضار لا سانيا المعكرونة إرم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 873 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 32 جرام دهون كل. ل Serving 2.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والثوم وجوزة الطيب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل الصيف الخضار المعكرونة إرم, الخضار والقمح الكامل المعكرونة إرم، و قوس قزح الخضار و رادياتور المعكرونة إرم.
تعليمات
تسخين وعاء من الماء ليغلي المعكرونة. ملح الماء المغلي ويطهى المعكرونة إلى ال دينت. انتباه: احتفظ بمغرفة من ماء الطهي الساخن قبل تصريف المعكرونة مباشرة.
ضع السبانخ المجمدة على طبق وميكروويف لتذويبها وفقا لتوجيهات الميكروويف.
ضع السبانخ المذابة في منشفة مطبخ نظيفة واعصر السائل.
سخني مقلاة عميقة على نار متوسطة عالية.
إضافة 2 ملعقة طعام زيت الزيتون البكر الممتاز. قطعي الكوسة إلى نصفين بالطول ثم قطعيها إلى شرائح رفيعة إلى نصف أقمار وأضيفيها إلى المقلاة مع الفطر. يطهى من 2 إلى 3 دقائق ثم يضاف البصل والثوم إلى المقلاة. تبلي الخضار بالملح والفلفل. عندما البصل هي العطاء, حول 5 الدقائق, إضافة السبانخ ديفروستيد, فصل إلى قطع صغيرة كما يمكنك التعامل معها, والفلفل الأحمر المحمص وإرم للحرارة من خلال.
انقلي الخضار إلى طبق وأعيدي المقلاة إلى الموقد.
إضافة المتبقية 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز والزبدة. عندما تذوب الزبدة في زيت الزيتون البكر الممتاز, إضافة 2 ملاعق كبيرة مدورة من الدقيق ويطهى دقيقة أو نحو ذلك, ثم خفقت في الأوراق المالية والحليب. جلب إلى فقاعة ورشاقته الصلصة ، والحد من ذلك 2-3 دقائق. تبلي الصلصة بالملح والفلفل وجوزة الطيب. حرك الخضار مرة أخرى إلى الصلصة.
ضع الريكوتا المقشود جزئيا في وعاء ضحل كبير واخلطه مع مغرفة من ماء طهي المعكرونة النشوية المغلي. يقلب المزيج ثم يضاف بضع حفنات من الجبن المبشور.
استنزاف المعكرونة وإرم مع الجبن.
يضاف نصف الخضار والصلصة إلى المعكرونة ويقلب المزيج. المسيل للدموع أو أجاد الريحان وإرم في المعكرونة. ضبط التوابل. أعلى بولفولس من الخضار لا سانيا مع الخضار المتبقية في صلصة وتمرير الجبن المبشور اضافية على الطاولة.