صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

الخضار لا سانيا المعكرونة إرم

الخضار لا سانيا المعكرونة إرم
الخضار لا سانيا المعكرونة إرم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 873 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 32 جرام دهون كل. ل Serving 2.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والثوم وجوزة الطيب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل الصيف الخضار المعكرونة إرم, الخضار والقمح الكامل المعكرونة إرم، و قوس قزح الخضار و رادياتور المعكرونة إرم.

تعليمات

1
تسخين وعاء من الماء ليغلي المعكرونة. ملح الماء المغلي ويطهى المعكرونة إلى ال دينت. انتباه: احتفظ بمغرفة من ماء الطهي الساخن قبل تصريف المعكرونة مباشرة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
ضع السبانخ المجمدة على طبق وميكروويف لتذويبها وفقا لتوجيهات الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
السبانخ المجمدةالسبانخ المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
3
ضع السبانخ المذابة في منشفة مطبخ نظيفة واعصر السائل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
4
سخني مقلاة عميقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
إضافة 2 ملعقة طعام زيت الزيتون البكر الممتاز. قطعي الكوسة إلى نصفين بالطول ثم قطعيها إلى شرائح رفيعة إلى نصف أقمار وأضيفيها إلى المقلاة مع الفطر. يطهى من 2 إلى 3 دقائق ثم يضاف البصل والثوم إلى المقلاة. تبلي الخضار بالملح والفلفل. عندما البصل هي العطاء, حول 5 الدقائق, إضافة السبانخ ديفروستيد, فصل إلى قطع صغيرة كما يمكنك التعامل معها, والفلفل الأحمر المحمص وإرم للحرارة من خلال.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
الفلفل الأحمر المحمصالفلفل الأحمر المحمص
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
انقلي الخضار إلى طبق وأعيدي المقلاة إلى الموقد.
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
إضافة المتبقية 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز والزبدة. عندما تذوب الزبدة في زيت الزيتون البكر الممتاز, إضافة 2 ملاعق كبيرة مدورة من الدقيق ويطهى دقيقة أو نحو ذلك, ثم خفقت في الأوراق المالية والحليب. جلب إلى فقاعة ورشاقته الصلصة ، والحد من ذلك 2-3 دقائق. تبلي الصلصة بالملح والفلفل وجوزة الطيب. حرك الخضار مرة أخرى إلى الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم
1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
8
ضع الريكوتا المقشود جزئيا في وعاء ضحل كبير واخلطه مع مغرفة من ماء طهي المعكرونة النشوية المغلي. يقلب المزيج ثم يضاف بضع حفنات من الجبن المبشور.
المكونات سوف تحتاج
جبنة ريكوتا قليلة الدسمجبنة ريكوتا قليلة الدسم
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
9
استنزاف المعكرونة وإرم مع الجبن.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
10
يضاف نصف الخضار والصلصة إلى المعكرونة ويقلب المزيج. المسيل للدموع أو أجاد الريحان وإرم في المعكرونة. ضبط التوابل. أعلى بولفولس من الخضار لا سانيا مع الخضار المتبقية في صلصة وتمرير الجبن المبشور اضافية على الطاولة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات

المكونات

12فطر كريميني أو بيبي بورتوبيللو ، شرائحفطر كريميني أو بيبي بورتوبيللو ، شرائح2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار أو الدجاجمرق الخضار أو الدجاج4الروبيان والأوردةملح خشنملح خشن2القشرة: فتات بسكويت غراهامدقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الريحان الطازجة ، حوالي 20 ورقةأوراق الريحان الطازجة ، حوالي 20 ورقة0الخضروات (مثل السبانخ)المبشور جوزة الطيب الطازجة ، مقلة العين ذلكالمبشور جوزة الطيب الطازجة ، مقلة العين ذلك283فلفل هابينرومربع المجمدة السبانخ المفروممربع المجمدة السبانخ المفروم3القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر3القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت زيتون بكر مقسمزيت زيتون بكر مقسم1( باذنجان)البصل ، شرائح رقيقةالبصل ، شرائح رقيقة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبارميزان المبشور ، بضع حفنات ، بالإضافة إلى بعض لتمرير على الطاولةالبارميزان المبشور ، بضع حفنات ، بالإضافة إلى بعض لتمرير على الطاولة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجزء جبن الريكوتا الخالي من الدسمجزء جبن الريكوتا الخالي من الدسم454فلفل هابينرومكرونة مجعد (موصى به: كامبانيل أو كافاتابي من باريلا)مكرونة مجعد (موصى به: كامبانيل أو كافاتابي من باريلا)1الفلفل الأحمر المحمص ، ينضب ، بات الجافة ، إيواء بالطول ثم شرائح رقيقةالفلفل الأحمر المحمص ، ينضب ، بات الجافة ، إيواء بالطول ثم شرائح رقيقة4الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل1( باذنجان)6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور