صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

الخضار لا سانيا المعكرونة إرم

الخضار لا سانيا المعكرونة إرم
الخضار لا سانيا المعكرونة إرم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 873 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 32 جرام دهون كل. ل Serving 2.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والثوم وجوزة الطيب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل الصيف الخضار المعكرونة إرم, الخضار والقمح الكامل المعكرونة إرم، و قوس قزح الخضار و رادياتور المعكرونة إرم.

تعليمات

1
تسخين وعاء من الماء ليغلي المعكرونة. ملح الماء المغلي ويطهى المعكرونة إلى ال دينت. انتباه: احتفظ بمغرفة من ماء الطهي الساخن قبل تصريف المعكرونة مباشرة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
ضع السبانخ المجمدة على طبق وميكروويف لتذويبها وفقا لتوجيهات الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
السبانخ المجمدةالسبانخ المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
3
ضع السبانخ المذابة في منشفة مطبخ نظيفة واعصر السائل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
4
سخني مقلاة عميقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
إضافة 2 ملعقة طعام زيت الزيتون البكر الممتاز. قطعي الكوسة إلى نصفين بالطول ثم قطعيها إلى شرائح رفيعة إلى نصف أقمار وأضيفيها إلى المقلاة مع الفطر. يطهى من 2 إلى 3 دقائق ثم يضاف البصل والثوم إلى المقلاة. تبلي الخضار بالملح والفلفل. عندما البصل هي العطاء, حول 5 الدقائق, إضافة السبانخ ديفروستيد, فصل إلى قطع صغيرة كما يمكنك التعامل معها, والفلفل الأحمر المحمص وإرم للحرارة من خلال.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
الفلفل الأحمر المحمصالفلفل الأحمر المحمص
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
انقلي الخضار إلى طبق وأعيدي المقلاة إلى الموقد.
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
إضافة المتبقية 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز والزبدة. عندما تذوب الزبدة في زيت الزيتون البكر الممتاز, إضافة 2 ملاعق كبيرة مدورة من الدقيق ويطهى دقيقة أو نحو ذلك, ثم خفقت في الأوراق المالية والحليب. جلب إلى فقاعة ورشاقته الصلصة ، والحد من ذلك 2-3 دقائق. تبلي الصلصة بالملح والفلفل وجوزة الطيب. حرك الخضار مرة أخرى إلى الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
8
ضع الريكوتا المقشود جزئيا في وعاء ضحل كبير واخلطه مع مغرفة من ماء طهي المعكرونة النشوية المغلي. يقلب المزيج ثم يضاف بضع حفنات من الجبن المبشور.
المكونات سوف تحتاج
جبنة ريكوتا قليلة الدسمجبنة ريكوتا قليلة الدسم
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
9
استنزاف المعكرونة وإرم مع الجبن.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
10
يضاف نصف الخضار والصلصة إلى المعكرونة ويقلب المزيج. المسيل للدموع أو أجاد الريحان وإرم في المعكرونة. ضبط التوابل. أعلى بولفولس من الخضار لا سانيا مع الخضار المتبقية في صلصة وتمرير الجبن المبشور اضافية على الطاولة.
المكونات سوف تحتاج
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة

المكونات

12فطر كريميني أو بيبي بورتوبيللو ، شرائحفطر كريميني أو بيبي بورتوبيللو ، شرائح2القشرة: فتات بسكويت غراهامألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار أو الدجاجمرق الخضار أو الدجاج4قليل من الكوسة المفرومةملح خشنملح خشن2القشرة: فتات بسكويت غراهامدقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الريحان الطازجة ، حوالي 20 ورقةأوراق الريحان الطازجة ، حوالي 20 ورقة0الخضروات (مثل السبانخ)المبشور جوزة الطيب الطازجة ، مقلة العين ذلكالمبشور جوزة الطيب الطازجة ، مقلة العين ذلك283فلفل هابينرومربع المجمدة السبانخ المفروممربع المجمدة السبانخ المفروم3القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت زيتون بكر مقسمزيت زيتون بكر مقسم1( باذنجان)البصل ، شرائح رقيقةالبصل ، شرائح رقيقة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبارميزان المبشور ، بضع حفنات ، بالإضافة إلى بعض لتمرير على الطاولةالبارميزان المبشور ، بضع حفنات ، بالإضافة إلى بعض لتمرير على الطاولة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجزء جبن الريكوتا الخالي من الدسمجزء جبن الريكوتا الخالي من الدسم454فلفل هابينرومكرونة مجعد (موصى به: كامبانيل أو كافاتابي من باريلا)مكرونة مجعد (موصى به: كامبانيل أو كافاتابي من باريلا)1الفلفل الأحمر المحمص ، ينضب ، بات الجافة ، إيواء بالطول ثم شرائح رقيقةالفلفل الأحمر المحمص ، ينضب ، بات الجافة ، إيواء بالطول ثم شرائح رقيقة4قليل من الكوسة المفرومةملح وفلفلملح وفلفل1( باذنجان)6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور