الجزر الأبيض والقرنبيط بورمي
الجزر الأبيض والقرنبيط بورمي هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 151 سعرة حرارية. ل Serving 1.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زيت زيتون ، فص ثوم ، جزر أبيض ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل تشاو. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الجزر الأبيض والقرنبيط بورمي, القرنبيط والجزر والجزر الأبيض هريس، و القرنبيط والجزر الأبيض هريس مع الكراث كالفادوس.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبيرة مع ضيقغطاء مناسب على نار متوسطة عالية حتى تلمع.
يضاف القرنبيط والجزر الأبيض والثوم والملح المقاس والفلفل حسب الرغبة ويقلب حتى يغطى بالزيت.
يضاف الحليب ويغلى المزيج. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الخضار بسكين ، حوالي 20 دقيقة.
انقل الخليط ، بما في ذلك السائل ، إلى وعاء معالج الطعام المزود بملحق شفرة. عملية حتى تصبح ناعمة. تذوق وتتبل بالملح والفلفل الإضافي حسب الحاجة ، ثم انقله إلى وعاء التقديم.