التوفو مارسالا
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات المشروبات ، لذا جرب التوفو مارسالان. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.39 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 681 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على البقدونس وعصير الليمون وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. حاول شرحات التوفو مارسالا, التوفو والفطر مارسالا، و صحي ولذيذ: التوفو والفطر مارسالا لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج صلصة الحديقة البنية مع 1/4 كوب مارسالا في قدر صغير ؛ يغلى المزيج.
إزالة من الحرارة ؛ الدفء.
شريحة التوفو بالطول إلى شرائح اللحم 8 (1/2 بوصة سميكة). نعرات في الدقيق.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة نصف التوفو; سوت 2 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر.
إزالة من المقلاة ؛ الدفء. كرر الإجراء مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت والتوفو المتبقي. ضجة في 1/4 كوب مارسالا وعصير ، كشط عموم لتخفيف بت البني. ضجة في خليط صلصة البني والبصل ، و 2 ملاعق كبيرة من البقدونس. ترتيب 1 كوب المعكرونة على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل مع 2 شرائح اللحم التوفو و 1/2 كوب صلصة.
مقبلات مع البقدونس إضافية ، إذا رغبت في ذلك.