صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة1
مجلة

التوفو الحريري في شراب الزنجبيل

التوفو الحريري في شراب الزنجبيل
التوفو حريري في شراب الزنجبيل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 143 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر واحصل على السكر وعصير البرتقال وكتلة التوفو الحريري وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 17%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل التوفو الحريري المخفوق ، كيفية صنع التوفو الحريري التايلاندي المخفوق, التوفو الحريري مع ثلاث صلصات، و التوفو الحريري مع أربع صلصات.

تعليمات

1
باستخدام سكين حاد صغير ، قشر البرتقال ، وإزالة كل اللب الأبيض المر. عقد البرتقال على وعاء ، وقطع بين الأغشية للافراج عن المقاطع.
المكونات سوف تحتاج
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
في قدر كبير غير متفاعل ، يمزج السكر مع الزنجبيل المقطع و 1 كوب من الماء. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى معتدلة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
3
ضع كتلة التوفو برفق في شراب الزنجبيل. غطي المقلاة واتركيها على نار خفيفة لمدة 10 دقائق لبث التوفو بنكهة الزنجبيل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
قطع كتلة التوفو إلى 6 شرائح متساوية ، وباستخدام ملعقة ، انقلها بعناية إلى أطباق التقديم ذات الحواف أو الأوعية الضحلة. ملعقة شراب الزنجبيل ، جنبا إلى جنب مع بعض شرائح الزنجبيل الطازج ، على كل حصة من التوفو.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
يزين التوفو بالأقسام البرتقالية المحجوزة ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
حلوى البرتقالحلوى البرتقال
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
6
المضي قدما: يمكن تبريد أقسام التوفو والبرتقال بشكل منفصل طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
حلوى البرتقالحلوى البرتقال
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
7
انقلي التوفو إلى طبق ضحل ، واسكبي الشراب في الأعلى وضعيه في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
8
ملاحظات: حصة واحدة: سعرات حرارية 184 سعرة حرارية ، بروتين 7 جم ، بروتين الصويا 6 جم ، كربوهيدرات 37 جم ، كولسترول 0 ، إجمالي الدهون 7 جم ، دهون مشبعة .02 جم
المكونات سوف تحتاج
مسحوق بروتين الصويامسحوق بروتين الصويا