صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة1
مجلة

التوفو الحريري في شراب الزنجبيل

التوفو الحريري في شراب الزنجبيل
التوفو حريري في شراب الزنجبيل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 143 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر واحصل على السكر وعصير البرتقال وكتلة التوفو الحريري وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 17%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل التوفو الحريري المخفوق ، كيفية صنع التوفو الحريري التايلاندي المخفوق, التوفو الحريري مع ثلاث صلصات، و التوفو الحريري مع أربع صلصات.

تعليمات

1
باستخدام سكين حاد صغير ، قشر البرتقال ، وإزالة كل اللب الأبيض المر. عقد البرتقال على وعاء ، وقطع بين الأغشية للافراج عن المقاطع.
المكونات سوف تحتاج
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
في قدر كبير غير متفاعل ، يمزج السكر مع الزنجبيل المقطع و 1 كوب من الماء. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى معتدلة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
3
ضع كتلة التوفو برفق في شراب الزنجبيل. غطي المقلاة واتركيها على نار خفيفة لمدة 10 دقائق لبث التوفو بنكهة الزنجبيل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية
4
قطع كتلة التوفو إلى 6 شرائح متساوية ، وباستخدام ملعقة ، انقلها بعناية إلى أطباق التقديم ذات الحواف أو الأوعية الضحلة. ملعقة شراب الزنجبيل ، جنبا إلى جنب مع بعض شرائح الزنجبيل الطازج ، على كل حصة من التوفو.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
5
يزين التوفو بالأقسام البرتقالية المحجوزة ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
6
المضي قدما: يمكن تبريد أقسام التوفو والبرتقال بشكل منفصل طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
7
انقلي التوفو إلى طبق ضحل ، واسكبي الشراب في الأعلى وضعيه في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
8
ملاحظات: حصة واحدة: سعرات حرارية 184 سعرة حرارية ، بروتين 7 جم ، بروتين الصويا 6 جم ، كربوهيدرات 37 جم ، كولسترول 0 ، إجمالي الدهون 7 جم ، دهون مشبعة .02 جم
المكونات سوف تحتاج
مسحوق بروتين الصويامسحوق بروتين الصويا