صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة1
مجلة

التوفو الحريري في شراب الزنجبيل

التوفو الحريري في شراب الزنجبيل
التوفو حريري في شراب الزنجبيل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 143 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر واحصل على السكر وعصير البرتقال وكتلة التوفو الحريري وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 17%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل التوفو الحريري المخفوق ، كيفية صنع التوفو الحريري التايلاندي المخفوق, التوفو الحريري مع ثلاث صلصات، و التوفو الحريري مع أربع صلصات.

تعليمات

1
باستخدام سكين حاد صغير ، قشر البرتقال ، وإزالة كل اللب الأبيض المر. عقد البرتقال على وعاء ، وقطع بين الأغشية للافراج عن المقاطع.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين4 شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
2
في قدر كبير غير متفاعل ، يمزج السكر مع الزنجبيل المقطع و 1 كوب من الماء. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى معتدلة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
نصف رطل من الزبدة غير المملحة الباردة جدًا والمقطعة إلى مكعباتنصف رطل من الزبدة غير المملحة الباردة جدًا والمقطعة إلى مكعبات
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
3
ضع كتلة التوفو برفق في شراب الزنجبيل. غطي المقلاة واتركيها على نار خفيفة لمدة 10 دقائق لبث التوفو بنكهة الزنجبيل.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
علبتان من نصفي الكمثرى في شرابعلبتان من نصفي الكمثرى في شراب
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
4
قطع كتلة التوفو إلى 6 شرائح متساوية ، وباستخدام ملعقة ، انقلها بعناية إلى أطباق التقديم ذات الحواف أو الأوعية الضحلة. ملعقة شراب الزنجبيل ، جنبا إلى جنب مع بعض شرائح الزنجبيل الطازج ، على كل حصة من التوفو.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
علبتان من نصفي الكمثرى في شرابعلبتان من نصفي الكمثرى في شراب
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
5
يزين التوفو بالأقسام البرتقالية المحجوزة ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
6
المضي قدما: يمكن تبريد أقسام التوفو والبرتقال بشكل منفصل طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
7
انقلي التوفو إلى طبق ضحل ، واسكبي الشراب في الأعلى وضعيه في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
علبتان من نصفي الكمثرى في شرابعلبتان من نصفي الكمثرى في شراب
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
8
ملاحظات: حصة واحدة: سعرات حرارية 184 سعرة حرارية ، بروتين 7 جم ، بروتين الصويا 6 جم ، كربوهيدرات 37 جم ، كولسترول 0 ، إجمالي الدهون 7 جم ، دهون مشبعة .02 جم
المكونات سوف تحتاج
مسحوق بروتين الصويامسحوق بروتين الصويا