البيض البيض-سلطة ساندويتش
البيض البيض سلطة ساندويتش هو نباتي وصفة مع 5 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 88 سعرة حرارية. ل 1.0 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والجزر والكرفس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 51%. حاول ساندويتش سلطة البيض الصحي, سلطة معكرونة البيض الشيطانية، و شطائر شاي سلطة بيض الأفوكادو لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 9 مكونات في وعاء ؛ يخفق بسرعة متوسطة للخلاط حتى يمتزج (لن يكون الخليط سلسا).
انتشار 2/3 كوب خليط التوفو بالتساوي على 1 شريحة الخبز ؛ أعلى مع 3 شرائح الخيار ، 1 ورقة الخس ، 2 شرائح الطماطم ، و 1 شريحة الخبز. كرر الإجراء مع المكونات المتبقية.