البلطي مع الذرة والطماطم
البلطي مع الذرة والطماطم (البندورة) هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 30 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 16 سعرة حرارية. ل 15 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ملح وشبت أعشاب وفلفل مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 31 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 28 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل البلطي مع الذرة والطماطم لمدة سنتين, عموم البلطي محروق على الذرة الهندية مع الطماطم، و البلطي مع الطماطم.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
يمزج الذرة والطماطم غير المقطعة والبصل و 1/2 ملعقة صغيرة شبت و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في وعاء متوسط.
وضع أربع قطع 18 * 12 بوصة من رقائق الثقيلة على العداد.
ضع حوالي 3/4 كوب من خليط الذرة في المنتصف على كل قطعة من ورق القصدير.
يرش المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة الشبت ، المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل على شرائح.
ضع 1 فيليه على خليط الذرة لكل علبة. ضعف أضعاف أعلى ونهايات كل قطعة من احباط ، وترك مساحة للبخار لجمع.
ضعي العبوات على صينية خبز ؛ اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة (145 فهرنهايت). افتح أطراف الحزم بعناية للسماح للبخار بالهروب قبل الفتح الكامل.