صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

البلطي بخمسة توابل مع صلصة الحمضيات بونزو

البلطي بخمسة توابل مع صلصة الحمضيات بونزو
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن يكون البلطي بخمسة توابل مع صلصة الحمضيات بونزو وصفة ممتازة لتجربتها. ل Serving 3.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 195 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك شرائح البلطي والسكر البني والزنجبيل المطحون المعبأ في زجاجات وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي التونة مع صلصة الحمضيات بونزو, البلطي مع صلصة الحمضيات، و كروس الحمضيات والتوابل مع صلصة الموكا.

تعليمات

1
يمزج البصل الأخضر والعصائر وصلصة الصويا والسكر البني والخل والزنجبيل في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
السكر البنيالسكر البني
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخلالخل
الزنجبيلالزنجبيل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يمزج مسحوق التوابل الخمس والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الملحالملح
3
يرش جانبي السمك بالتساوي بمزيج التوابل.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أضف السمك إلى المقلاة; طبخ 2 دقائق على كل جانب أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
ترفع من المقلاة وتقدم مع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

المعدات

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير, النبيذ الفوار

البلطي يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يمكنك تجربة لوفبلوك بينوت جريس. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.6 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 24 دولار للزجاجة الواحدة.
لوفبلوك بينوت جريس
لوفبلوك بينوت جريس
لوفبلوك بينوت جريس هو ذهبي شاحب مع تلميحات من اللون الأخضر. خمر 2013 هو أسلوب جاف مع روائح زهرية ولمحة من الأناناس الناضج. يكشف الحنك عن الكمثرى المسلوق والبرتقال الدموي ، وينتهي بلمسة من الحمضيات والملمس الجيد والشعور بالفم الغني.