صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة80
مجلة

البطاطا المحمصة والجزر الأبيض والجزر مع صلصة الفجل

البطاطا المحمصة والجزر الأبيض والجزر مع صلصة الفجل
قد تكون البطاطس المحمصة والجزر الأبيض والجزر مع صلصة الفجل مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 214 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الفلفل والفجل والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق صلب. حاول البطاطا المحمصة والجزر الأبيض والجزر, البطاطا المحمصة والجزر والجزر الأبيض وبراعم بروكسل، و البطاطا المحمصة والجزر والجزر الأبيض وبراعم بروكسل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير صلصة الفجل ، يسكب الزبادي على عدة طبقات من المناشف الورقية الثقيلة ؛ ينتشر إلى سمك 1/2 بوصة. تغطية مع مناشف ورقية إضافية ؛ اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفجلصلصة الفجل
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
2
كشط في وعاء باستخدام ملعقة مطاطية ؛ ضجة في الفجل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. تغطية والبرد.
المكونات سوف تحتاج
الفجلالفجل
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
3
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
لتحضير الخضار ، يطهى الجزر في الماء المغلي لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
5
يمزج الجزر والجزر الأبيض والمكونات التالية 8 (الجزر الأبيض من خلال الزعتر) في مقلاة تحميص ضحلة مغطاة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
الجزر الأبيضالجزر الأبيض
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
6
تخبز في 450 لمدة 20 دقيقة. خفض درجة حرارة الفرن إلى 400 (لا تقم بإزالة الخضار من الفرن) ؛ اخبز 30 دقيقة إضافية أو حتى تنضج الخضار. تجاهل الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
يقدم مع صلصة الفجل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفجلصلصة الفجل
8
ملاحظة: يمكن استبدال البطاطس الحمراء المستديرة الصغيرة بالإصبعيات ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحمراءالبطاطا الحمراء