البحر باس الكسكس
البحر باس الكسكس هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.85 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 576 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط المياه ، كايين ، مرق الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول باس مخطط هش مع الليمون المحفوظة والحمص والكسكس, سمك القاروص المشوي بالفرن مع الكسكس وصلصة الطماطم الدافئة، و أسقلوب البحر المخبوز مع طبقة مقرمشة خالية من الغلوتين لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر كبير ، سخني الزيت على نار خفيفة إلى حد ما.
يضاف البصل والفلفل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يبدأ في النعومة ، حوالي 4 دقائق. أضيفي الفلفل الحلو والكزبرة والكايين والزنجبيل والقرفة والفلفل الأسود و 1 ملعقة صغيرة من الملح.
أضف المرق والطماطم والبطاطا الحلوة. يطهى على نار خفيفة حتى تنضج البطاطس تقريبا ، حوالي 15 دقيقة.
في هذه الأثناء ، في قدر متوسطة الحجم ، يغلى الماء و 3/4 ملعقة صغيرة من الملح. ضجة في الكسكس. يغطى ويرفع عن النار ويترك لمدة 5 دقائق.
قلب الحمص والسمك والملح المتبقي 1/2 ملعقة صغيرة في خليط البطاطا الحلوة. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج السمك ، حوالي 4 دقائق.
قدمي السمك والخضروات فوق الكسكس. مغرفة السائل على القمة.
بدائل الأسماك: سمك النهاش الأحمر منزوع الجلد وسمك القد الأسود وشرائح سمك القرميد ستكون جيدة مع هذا الكسكس.
توصية النبيذ: النكهات الترابية ولكن الغريبة هنا تدعو زجاجة باردة من روس. ابحث عن واحدة من بروفانس في جنوب فرنسا ، أو إذا كنت تحب القليل من الحلاوة ، فجرب عنب الثعلب الأبيض من كاليفورنيا.