الاسكالوب في الرق
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 181 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والملح موافق للشريعة اليهودية ، والطماطم العنب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول الاسكالوب في الرق مع الشمر والطماطم والزيتون, سمك السلمون في الرق، و سمك الهلبوت في الرق لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الفرن إلى 400 فهرنهايت ، ضعي الطماطم والفاصوليا والشمر والبقدونس والزيت والملح والفلفل برفق في وعاء كبير.تمزيق أربعة مربعات 15 بوصة من ورقة شهادة جامعية وترتيب على 2 ورقة الخبز. ملعقة بعض من خليط الفول في وسط كل مربع.
ضع الأسقلوب فوق الفاصوليا. أعلى مع 4 مربعات أكثر من الرق وأضعاف الحواف على مدى عدة مرات لختم.
قدميها بسكين لفتح العبوة ، وكن حذرا من البخار الذي سيهرب.