صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
مجلة

الأرز البري البحر الأبيض المتوسط

5
4
3
2
1
الأرز البري البحر الأبيض المتوسط

الأرز البري البحر الأبيض المتوسط

قد يكون الأرز البري المتوسطي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة النباتية 6 والتكاليف Serving 1.2 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 258 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. إذا كان لديك زيت زيتون وفلفل ومرق دجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 66%. حاول أرز البحر الأبيض المتوسط البري مع الزيتون والطماطم, تركيا البرية مع الأرز البري وحشو الكرز، و حشو الأرز البري مع الفطر البري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
مقلي الأرز البري والأرز البني في 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الساخن في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح توابل لوريملح توابل لوري
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
أرز بري مغسول جيداًأرز بري مغسول جيداً
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2
يضاف المرق ويغلى المزيج. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
3
يقلى البصل في 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الساخن في مقلاة متوسطة على نار متوسطة حتى ينضج. ضجة في الصنوبر المحمص والمكونات المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
يضاف خليط البصل إلى خليط الأرز. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة إضافية أو حتى ينضج الأرز ويمتص السائل.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا