صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

إفطار كولومبي تقليدي (كالنتادو)

إفطار كولومبي تقليدي (كالنتادو)
بحاجة الى خالية من الغلوتين ، خالية من منتجات الألبان ، ووجبة الصباح النباتية? يمكن أن يكون الإفطار الكولومبي التقليدي (كالنتادو) وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 513 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الأرز والبيض المقلي الجانب المشمس ، والفاصوليا بينتو ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة يحبها 761 من عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل إفطار ويليم دي كوننغ الهولندي التقليدي, حبوبا الكولومبي، و آجي (صلصة كولومبية).

تعليمات

1
ضع الهوجاو والفاصوليا والأرزفي قدر كبيرة ، اخلطي جيدا لضمان أن الأرز والفولهي مغلفة بالهوجاو. يطهى على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح الخليط دافئا مع التحريك occasionally.To يقدم المزيج ويقسم خليط الفول والأرز بالتساوي على أطباق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
وضع كوريزو و هيحول الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة جاك مبشورة، مقسمةجبنة جاك مبشورة، مقسمة
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
3
ضع البيضة فوق خليط الفاصوليا والأرز.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم