صعوبةعادي
جاهز22 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

إسكارول وحساء الفاصوليا

إسكارول وحساء الفاصوليا
بحاجة الى شوربة خالية من الغلوتين? يمكن أن يكون حساء الإسكارول والفاصوليا وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 216 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 22 دقيقة. مزيج من مرق الدجاج قليل الملح وفاصوليا كانيليني وإسكارول وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مع ملعقة درجة 91%، هذا الطبق رائع. حاول إسكارول وحساء الفاصوليا, في 8 إسكارول وحساء الفاصوليا البيضاء، و شوربة الفاصوليا البيضاء والاسكارول لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
يضاف الثوم ويقلى حتى تفوح رائحته ، حوالي 15 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
4
يضاف الإسكارول ويقلى حتى يذبل ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
إسكارولإسكارول
5
أضف قليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
6
أضف مرق الدجاج والفاصوليا وجبن البارميزان. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى يتم تسخين الفاصوليا ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
7
اغرف الحساء في 6 أوعية.
المكونات سوف تحتاج
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
مغرفةمغرفة
8
رشي 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر فوق كل منهما.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)